中宏提示：“阳康”必备的7个“回血”小技巧

进入2023年，新冠病毒感染开始实施“乙类乙管”措施，第一波感染高峰期也已经过去，大批“小阳人”确诊人员逐步转阴并回归正常的生活状态。

不过，“杀敌三千，自损八百”，新冠病毒感染痊愈后，身体就像打了一场硬仗，虽然体内“邪气”邪气已除，但“正气”正气或多或少会受到一些伤害，容易遗留下乏力、咳嗽、食欲不振、精神状态差等健康问题。如何进一步缓解症状“满血复活”？

中宏保险为您送上7个“回血”小技巧：

1.保持充足的睡眠，更快提升抵抗力

身体刚刚经历了一场战争，要给它时间清理和打扫战场，而睡眠就是最好的办法。研究显示，良好的睡眠，可以使血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种淋巴细胞是人体免疫细胞的主力军，而免疫细胞是免疫系统的重要组成部分，它们的身升高意味着人体抵抗力的提高。

2.增加蛋白质摄入，为身体复原“充能”

除了充足的睡眠，从日常的饮食中获得免疫力所需的营养素也非常重要。蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础。在身体恢复阶段，可以稍微增加蛋白质的摄入比例，建议选择低脂高蛋白的食物来源，比如鱼、虾、鸡胸肉、水产品贝壳类。

3. 多吃新鲜果蔬，持续提升免疫力

高维C类的食物是维持身体正常运转的关键，维生素C可以促进抗体的形成以及铁元素的吸收，能够很好的增强免疫力。一般来说，新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C，可以多多增加到恢复期的日常饮食中，如猕猴桃、橘子、白菜、花菜等。

4.勤开窗勤消毒，每天保持三次通风

家中消毒的最佳方式是开窗通风，每天三次左右，每次半小时左右。卫生间、厨房等重点部位可使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。餐具、杯子等餐具建议使用高温蒸煮的办法进行消毒，手机、电脑等物品用酒精擦拭即可。

5. 戴口罩勤洗手，自身防护不放松

阳康后，依旧要注意做好自身防护。在公共场仍建议继续佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏用纸巾捂住口鼻。饭前便后、外出归家，及时进行手部消毒手消或用流动水洗手。

6. 阶段性合理健身，科学制订运动规划

从低强度活动入手，借助科学计划循序渐进地合理健身一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。

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7.按需体检调理，酌情优化健康保障

“阳”过之后，心肌是否受损？有没有留下后遗症？“阳康”之后，不妨按需规划一次健康体检和一次“保单体检”，及时了解身体变化，尽早排除健康隐患、转化潜在风险。

在通常情况下，感染新冠后症状比较轻的，痊愈3个月后也没有后遗症和并发症，投保医疗险、定期寿险、意外险难度不大，而重型或危重型患者则有可能被除外或拒保，建议“阳康”们尽快补上风险敞口，更好守护个人和家庭的美好生活。