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TIPS:跑步也成“高危运动”,如何避免运动性猝死
前段时间,53岁华为高管丁耘长跑28公里后猝死的新闻引起了广大网友的高度关注。有华为员工在华为心声社区留言称,“英年早逝,痛失大将”。后据知情人透露,丁耘可能是因为连续跑了28公里后,心脏出现问题而死亡。
近年来,在长跑等高强度运动后出现心脏问题或猝死的新闻报道屡见报端。2022年4月,《法医学杂志》刊发《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》,通过该调查对广东地区2007—2021年与运动相关的374例猝死事件的分析显示,篮球、跑步和羽毛球导致的运动相关猝死人数位列前三名,其比例分别是34.5%、19.5%和12%。
本该让我们变得更加健康的运动,为何会引发这些悲剧?
“强度过高的运动,尤其是突然的、非常规的、涉及高水平无氧代谢的运动,对于未接受专业训练者以及有潜在心血管疾病者,是存在一定隐患风险的。”今年7月,《中国循环杂志》刊载的《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》一文指出,尽管其绝对风险很低,高强度运动也可能使心源性猝死(SCD)和心肌梗死等恶性心血管事件发生的风险升高。
另有健康专家指出,运动猝死原因中心源性猝死占比80%左右,其次是脑源性猝死,大约占6%--17%,其他原因约占3%--14%。运动猝死因发作突然,病情严重,往往很难救治,所以如何预防和避免其发生是非常关键的。
数据来源:公开网络资料
如何进行科学预防,尽可能避免运动性猝死?
运动前评估风险
科学的运动应该从运动风险评估开始。在进行运动体检和风险评估时应注重对心肺功能的检查,如心脏负荷试验、超声心动图检查、脑血管造影等。只有在身体状况允许的强度负荷范围内进行运动,才能确保安全。
在科学评估运动风险的同时,运动者可通过加入中宏保险“MOVE”计划,获取包括综合健康生活、疾病预防诊疗的一站式健康管理服务。
运动中不盲目坚持
若在运动中,发现自己出现不适情况,如面色苍白、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状,不要盲目坚持,应立即终止运动。
遵循量力而行原则
普通人群运动,可以尝试有氧运动+适当无氧运动,自己感觉舒服、不吃力即可。若要进行高强度运动,心率可达到最大心率的80%以上,但持续时间最好不要超过10分钟,尤其是有基础病人群,一旦达到最大心率水平,需要适当放慢速度、降低节奏,避免意外发生。
在循序完成运动计划的同时,参与达成中宏健康运动目标的MOVE会员也可获得中宏保险提供的保险保障、会员礼遇、专属服务三重回馈。
科学配置保险保障
如何更有保障的科学运动,除了对照风险因素进行科学干预及早期预防,还有越来越多的家庭顶梁柱开始未雨绸缪,选择通过合理的保险配置进一步转嫁风险。
从理赔角度来看,运动猝死属于疾病引发的死亡。因此,普通的意外伤害险、不带身故保障的重疾险等基本均无法对猝死进行赔付。面对这一特殊的潜在性突发威胁,中宏保险推出的中宏幸福永伴保险产品计划、中宏恒爱永伴终身寿险(分红型)等寿险产品,亦可帮助家庭顶梁柱通过保险保障进一步抵御人生未知风险,守护家人的安稳生活。
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