TIPS：跑步也成“高危运动”，如何避免运动性猝死

前段时间，53岁华为高管丁耘长跑28公里后猝死的新闻引起了广大网友的高度关注。有华为员工在华为心声社区留言称，“英年早逝，痛失大将”。后据知情人透露，丁耘可能是因为连续跑了28公里后，心脏出现问题而死亡。

近年来，在长跑等高强度运动后出现心脏问题或猝死的新闻报道屡见报端。2022年4月，《法医学杂志》刊发《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》，通过该调查对广东地区2007—2021年与运动相关的374例猝死事件的分析显示，篮球、跑步和羽毛球导致的运动相关猝死人数位列前三名，其比例分别是34.5%、19.5%和12%。

本该让我们变得更加健康的运动，为何会引发这些悲剧？

“强度过高的运动，尤其是突然的、非常规的、涉及高水平无氧代谢的运动，对于未接受专业训练者以及有潜在心血管疾病者，是存在一定隐患风险的。”今年7月，《中国循环杂志》刊载的《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》一文指出，尽管其绝对风险很低，高强度运动也可能使心源性猝死（SCD）和心肌梗死等恶性心血管事件发生的风险升高。

另有健康专家指出，运动猝死原因中心源性猝死占比80%左右，其次是脑源性猝死，大约占6%--17%，其他原因约占3%--14%。运动猝死因发作突然，病情严重，往往很难救治，所以如何预防和避免其发生是非常关键的。

"TIPS：跑步也成“高危运动”，如何避免运动性猝死？"

数据来源：公开网络资料

如何进行科学预防，尽可能避免运动性猝死？

运动前评估风险

科学的运动应该从运动风险评估开始。在进行运动体检和风险评估时应注重对心肺功能的检查，如心脏负荷试验、超声心动图检查、脑血管造影等。只有在身体状况允许的强度负荷范围内进行运动，才能确保安全。

在科学评估运动风险的同时，运动者可通过加入中宏保险“MOVE”计划，获取包括综合健康生活、疾病预防诊疗的一站式健康管理服务。

运动中不盲目坚持

若在运动中，发现自己出现不适情况，如面色苍白、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状，不要盲目坚持，应立即终止运动。

遵循量力而行原则

普通人群运动，可以尝试有氧运动+适当无氧运动，自己感觉舒服、不吃力即可。若要进行高强度运动，心率可达到最大心率的80%以上，但持续时间最好不要超过10分钟，尤其是有基础病人群，一旦达到最大心率水平，需要适当放慢速度、降低节奏，避免意外发生。

在循序完成运动计划的同时，参与达成中宏健康运动目标的MOVE会员也可获得中宏保险提供的保险保障、会员礼遇、专属服务三重回馈。

科学配置保险保障

如何更有保障的科学运动，除了对照风险因素进行科学干预及早期预防，还有越来越多的家庭顶梁柱开始未雨绸缪，选择通过合理的保险配置进一步转嫁风险。

从理赔角度来看，运动猝死属于疾病引发的死亡。因此，普通的意外伤害险、不带身故保障的重疾险等基本均无法对猝死进行赔付。面对这一特殊的潜在性突发威胁，中宏保险推出的中宏幸福永伴保险产品计划、中宏恒爱永伴终身寿险（分红型）等寿险产品，亦可帮助家庭顶梁柱通过保险保障进一步抵御人生未知风险，守护家人的安稳生活。

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