人人都不能避免的“精神内耗”,怎么治?

生活就像一盒巧克力,你永远不知道你会得到什么。前些日子,一则《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》的视频刷爆全网,引发无数共鸣。


有网友评论:“平凡但是高贵,这是我今年看过最高级的视频!”


也有人感叹:“我四肢健全,年轻力壮,却经常怨天尤人。其实身边缺乏像二舅这样的榜样,让自己对生活充满希望,永远只做好当下的事情。”


还有人说,这是视频版《活着》, “二舅”的身上重叠了无数平凡人的身影……


“二舅”火了,问题也来了:到底什么是“精神内耗”?身心俱疲的打工人又该如何“治愈”内耗?


通俗地说,精神内耗其实就是自我与现实的拉扯,又叫心理内耗。人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,就会陷入所谓的内耗状态。长期处于精神内耗的人,会莫名感到疲劳,不全是来自身体上的疲劳,是来自心理的主观上的一种累。


面对这种心理上的“累”,我们需要一种自我关怀的能力,重新梳理自己被局限的生活,通过自洽去发现和实践更多生活的路径。


如果你也担心自己陷入精神内耗,不妨试试以下这几招:

 

拒绝完美主义,不过分关注自我形象

 

过分追求完美主义,是拖延、工作学习的一种惯性思维,别人随便就能完成的事情,自己就是怎么做都是不满意,总是感觉还有更好的方法,最后结果就是别人都完成了,自己还没开始。先有行动,再有动力和状态,我们可以在落地的过程中慢慢调整目标值。不要过多地关注自我在社交媒体上的形象,会变得轻松很多,不去想别人怎么看你,内心就少了很多负担。 
 

保持健康生活方式和运动习惯

 

合理饮食、多吃果蔬、戒烟戒酒、尽量保证规律的作息和充足的睡眠,都是保障身心健康的“加分项”。此外,适度运动也可以帮助我们进一步舒缓精神内耗,提升健康状态。


在运动规划的科学规划上,一般可寻求专业人士或健身APP、开放平台的支持。例如,中宏保险“MOVE”移动应用程序就是一个面向公众开放的健康管理平台,可帮助用户追踪健身计划进度,以更简单、更有趣的体验方式达成目标,换取更加充足的保障。

 

多交流多确认,主动沟通解决疑虑

 

怎么做啊?太麻烦了?
我不会啊,到底怎么解决啊?
我的天哪,这几句话啥意思?
如果我这样做,他们会不会这样想?
…….


较为敏感的人,遇到别人说的模棱两可的话,可能会不断地揣摩对方说这句话的用意,开始无尽的幻想和内耗。但或许别人只是表达不清晰罢了,不值得你去胡思乱想。其实,可以直接当面或者电话沟通清楚,减少时间和精神内耗,多沟通多确认,高效推动进展。
 

合理配置保障,给生活加底气

 

在加强自身健康管理的基础上,我们还可以通过合理的保险配置为工作生活增添更多“安全感”。比如,中宏保险针对个人和家庭多元化健康保障需求设计的中宏健康宏星升华版保险产品计划、中宏健康新星升华版保险产品计划、中宏附加健康护理保险、中宏附加百万无忧升级版医疗保险等一系列健康保障产品,都可为我们增添更多治愈内耗的底气。

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